“Ik dacht dat er iets mis met mij was” – Sanne’s weg uit de depressieve gevoelens
“Ik voelde me zo vaak leeg. Het was alsof mijn dagelijks leven steeds zwaarder werd, zonder duidelijke reden. Ik dacht: misschien is dit gewoon wie ik ben. Misschien ben ik gewoon… stuk.”
Sanne, een vrouw van begin veertig, kwam bij mij in de praktijk terecht nadat ze jarenlang met depressieve klachten rondliep. Ze had eerder cognitieve therapie, gesprekken bij een psycholoog en antidepressiva geprobeerd, maar niets leek echt blijvend te werken. De negatieve gevoelens, de stress, het gevoel van “alles is te veel” bleven terugkomen.
“Mijn huisarts zei dat ik leed aan een depressie. Het voelde alsof ik elke dag een zware jas aantrok die ik niet meer uit kreeg. En de schaamte – die was er ook. Ik voelde me vaak waardeloos, mislukt.”
Wat onderdrukt is, leeft door
Tijdens haar eerste sessie bij de praktijk voor hypnotherapie werd al snel duidelijk dat Sanne’s klachten niet ‘zomaar’ waren ontstaan. In een lichte trance – een natuurlijke staat van ontspanning – kreeg ze contact met diepere lagen van haarzelf.
“We gingen terug naar mijn jeugd. Ik zag mezelf als klein meisje. Alleen. Mijn moeder was emotioneel koud en afwezig. Ik had niemand die écht voor me zorgde. De hypnose bracht die oude beelden weer terug. Niet als herinneringen, maar als ervaring. Ik voelde weer hoe eenzaam ik was.”
Veel mensen die aan depressie lijden, beseffen niet dat onverwerkte jeugdtrauma’s doorwerken in het heden. We vormen als kind overtuigingen om te overleven. Maar deze belemmerende overtuigingen, zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik moet het alleen doen”, blijven ook op volwassen leeftijd actief.
Tijdens de tweede sessie kwamen Sanne’s oude negatieve gedachten opnieuw boven. Haar onbewuste bleek vol te zitten met opgeslagen negatieve ervaringen, die zich nu uitten in depressieve gevoelens, chronische pijn en sociale terugtrekking.
“Wat me raakte was dat ik die gevoelens niet hoefde te verstoppen. Mijn therapeut zei: ‘”Heling begint pas wanneer je jezelf toestaat te voelen wat er is.’ Die woorden kwamen hard binnen. Voor het eerst voelde ik dat mijn eigen gevoelens er mochten zijn.”
Hypnotherapie depressie
Hypnose werkt, maar niet zoals mensen soms denken. Het is geen trucje of snelle oplossing, maar een effectieve methode om contact te maken met het onbewuste. Onder begeleiding van een goed opgeleide hypnotherapeut kan een hypnotherapie sessie helpen om dat wat diep zit alsnog ruimte te geven.
“In de derde sessie kwam ik in een diepe trance. Daarin kwam een overtuiging naar voren die alles verklaarde: ‘Ik moet altijd sterk zijn, anders ben ik niets waard.’ Het was niet iets wat ik dacht, het was iets wat ík was gaan geloven. Dat inzicht veranderde alles.”
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er voor depressie geen standaardoplossingen. Het aantal sessies nodig is afhankelijk van de persoon, het verhaal en de draagkracht. Per persoon verschillen de thema’s en diepte. Soms is een combinatie met cognitieve gedragstherapie of andere therapievormen zinvol. Soms zijn er contra-indicaties waarbij eerst stabilisatie via medicatie of ondersteuning door een psycholoog of arts nodig is.
Hoe helpt hypnotherapie?
Hypnotherapie helpt bij het verwerken van trauma, het doorbreken van vastgeroeste patronen, en het activeren van een helend vermogen dat in ieder mens aanwezig is. Het onbewuste weet vaak allang waar het knelt – en in de juiste setting durven die gevoelens, gedachten en emoties eindelijk te bewegen.
“Ik dacht altijd dat ik ‘gewoon depressief’ was. Maar nu zie ik dat mijn depressie een signaal was. Het wilde me laten stoppen, terugkeren, luisteren. Ik zie nu de functie ervan: het was de enige manier waarop mijn binnenste kon zeggen dat het genoeg was.”
Van negativiteit naar nieuwe richting
Tijdens de sessies begon Sanne steeds beter te begrijpen hoe haar brein werkte. Hoe het oude patronen gebruikte om controle te houden, maar haar daarmee ook gevangenhield. Ze oefende met loslaten, met het toelaten van positieve gedachten, en met het voelen van emoties die ze jarenlang had weggestopt.
“Het voelt alsof ik opnieuw leer leven. Niet in mijn hoofd, maar vanuit mezelf. De manier waarop ik nu in het leven sta is rustiger, zachter. Ik ervaar meer keuzevrijheid. Ik kan weer genieten.”
De kracht van luisteren naar jezelf
Wat Sanne’s verhaal laat zien, is dat depressie geen eindstation hoeft te zijn. Integendeel: het kan een beginpunt zijn van een diepgaande innerlijke reis. Een proces waarin het oude mag worden losgelaten, zodat er ruimte ontstaat voor iets nieuws.
“Ik ben niet meer bang voor mijn verdriet. Ik weet dat het een gids is, geen vijand. En ik weet dat ik niet de enige ben.
Steeds meer mensen vinden hun weg naar zichzelf, juist door deze moeilijke stukken aan te kijken. Sanne’s verhaal laat zien dat depressie niet het einde hoeft te zijn, maar het begin van iets echts. Hypnotherapie helpt haar, en vele anderen, om zich los te maken van oude verhalen, om trauma’s te verwerken, en om opnieuw te kiezen – deze keer bewust.
Hypnose bij depressie
Wanneer je vastloopt in het hoofd, kan het lichaam je de weg wijzen. Hypnotherapie is een effectieve vorm van therapie die werkt met het onderbewuste, het deel van ons waar diepe patronen, herinneringen en overtuigingen liggen opgeslagen. Tijdens trance, een natuurlijke staat van ontspanning, ontstaat ruimte om dieper te luisteren naar je eigen gevoelens, zonder oordeel.
Een hypnotherapie sessie is geen magie, maar een therapeutisch proces waarbij je op een veilige manier toegang krijgt tot oude pijn en onderdrukte gevoelens. In sommige gevallen kan dit zelfs in een diepe trance plaatsvinden, afhankelijk van wat past bij de cliënt. Belangrijk om te weten is dat er altijd zorgvuldig wordt gekeken naar eventuele contra indicaties, en dat de aanpak per persoon kan verschillen.
Helpt hypnose bij depressie? Steeds meer wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat hypnose werkt, zeker bij mensen die depressieve gevoelens, chronische pijn of langdurige stress ervaren. Het biedt ruimte voor nieuwe inzichten, voor het loslaten van oude patronen, en voor het aanleren van positieve gedachten die beter passen bij wie je werkelijk bent.
Hypnose werkt
De eerste stap is een intake, waarin jij en de hypnotherapeut samen bekijken wat jouw hulpvraag is. Tijdens de eerste sessie ligt de focus vaak op ontspanning en bewustwording. Je wordt als het ware voorzichtig in hypnose gebracht, en je onderbewustzijn begint zich te openen.
In de tweede sessie gaan we dieper in op de kernoorzaken van je depressieve klachten. Hier kunnen onverwerkte negatieve ervaringen naar boven komen. Misschien ontdek je overtuigingen als “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik moet altijd sterk zijn”, die ooit zijn ontstaan om je te beschermen. Ook beginnen we met het hervormen van deze overtuigingen. Hier kun je nieuwe, helpende ideeën planten die je helpen je leven positiever te zien.
Veel cliënten ervaren al tijdens de eerste drie sessies een gevoel van opluchting, alsof er iets van hun schouders valt. Maar hoeveel sessies nodig zijn, verschilt. De één voelt zich na vijf sessies lichter en sterker, terwijl een ander meer tijd nodig heeft om tot rust en inzicht te komen. De manier waarop iemand reageert, hangt af van persoonlijke geschiedenis, draagkracht en openheid voor het proces.
De rol van overtuigingen en ego in depressie
Wat depressie je wil vertellen, is dat de ideeën die je over jezelf, het leven en de wereld hebt, niet langer kloppen. Deze overtuigingen – over wie je dacht te moeten zijn voor liefde of erkenning – vragen om herziening. Tijdens een depressie voelt het soms alsof alles helemaal niks meer betekent. Maar dat komt omdat het oude fundament afbrokkelt, en het nieuwe nog niet is gevormd.
Je geest zoekt naar controle, wil zich vastklampen aan nieuwe ideeën, maar die zijn er nog niet. Dat is het overgangsproces: je bevindt je tussen het loslaten van het oude en het vormen van het nieuwe. Je ego vecht, wil overleven, maar wat nodig is, is overgave.
Dat moment van overgave – waarin je alles loslaat, inclusief je gedachten, je zelfbeeld en zelfs je rol in de wereld – voelt als de bodem. Maar juist daar, in de stilte van het niets, kun je jezelf werkelijk laten voelen. Wie ben je zonder al die lagen? Zonder de stemmen die ooit zeiden dat je moest presteren, zorgen, of sterk zijn?
Hypnotherapie helpt
Depressie lijdt niet alleen tot pijn, maar ook tot inzicht. Het is een proces, geen permanente staat. Een proces waarin je leert onderscheiden welke ideeën werkelijk bij jou horen, en welke je hebt aangenomen om te overleven. Dit inzicht komt vaak in kleine stappen, via gesprekken met een therapeut, via cognitieve therapie, cognitieve gedragstherapie, of via innerlijk werk zoals hypnotherapie.
Op een gegeven moment zul je merken dat je niet meer alleen vanuit angst reageert. Dat je keuzes maakt vanuit verbinding. Vanuit helderheid. Je zult een andere kijk ontwikkelen op jezelf en de wereld. En daarmee ontstaat ruimte om je dagelijks leven opnieuw vorm te geven, vanuit je essentie.
Wil jij weten of hypnose bij depressie jou kan helpen? Wil je weer vanuit verbinding kunnen leven, plan dan een intake in. Je hoeft het niet alleen te doen – samen kunnen we stap voor stap werken aan herstel, inzicht en verbinding.
Soms begint verandering precies daar waar het donker lijkt – en groeit het licht vanuit binnen.